Роль клітковини у профілактиці геморою: що варто знати

Ми часто чуємо фразу "ми — це те, що ми їмо". У випадку з проктологічними захворюваннями це твердження є абсолютною істиною. Харчування безпосередньо впливає на роботу кишечника, а отже, і на стан вен прямої кишки. Одним із ключових елементів здорового раціону є клітковина (харчові волокна).

Чому клітковина така важлива?

Основна причина геморою — це запори та натужування під час дефекації. Твердий кал травмує стінки кишки і створює надмірний тиск на вени. Клітковина діє як "губка": вона вбирає воду і збільшує об'єм калових мас, роблячи їх м'якими. Це забезпечує легке і регулярне випорожнення без зайвих зусиль.

Дефіцит клітковини в раціоні сучасної людини — це глобальна проблема. Фаст-фуд, рафіновані продукти, білий хліб — все це майже не містить волокон, що призводить до "ледачого" кишечника.

Джерела корисної клітковини

Щоб забезпечити організм необхідною кількістю волокон (близько 25-30 грамів на добу), варто включити в меню такі продукти:

• Овочі: буряк, морква, броколі, капуста. Вони корисні як у сирому, так і в тушкованому вигляді.
• Фрукти та ягоди: яблука (зі шкіркою), сливи, малина, груші. Чорнослив — відомий природний проносний засіб.
• Злаки: вівсянка, гречка, коричневий рис, висівки. Хліб краще обирати цільнозерновий.
• Бобові: сочевиця, квасоля, нут. Вони дуже багаті на клітковину, але можуть викликати газоутворення, тому вводити їх треба поступово.

Продукти-провокатори

Окрім додавання корисних продуктів, варто обмежити ті, що шкодять. Гостра їжа (перець чилі, прянощі) подразнює слизову оболонку і посилює приплив крові до малого тазу, що може викликати загострення. Алкоголь зневоднює організм, що призводить до запорів. Також варто бути обережними з міцним чаєм та кавою.

Збалансована дієта — це не тимчасовий захід, а спосіб життя, який допоможе вам забути про делікатні проблеми назавжди.