Вплив малорухливого способу життя на здоров'я вен

Сучасний світ диктує свої умови: офісна робота, водіння автомобіля, вечірній відпочинок перед телевізором. Все це призводить до того, що ми проводимо більшу частину дня сидячи. На жаль, такий спосіб життя є одним із головних факторів ризику розвитку геморою та інших захворювань венозної системи.

Механізм виникнення проблеми

Коли ми сидимо, особливо на м'яких стільцях, навантаження на органи малого тазу значно зростає. Кровообіг у цій зоні сповільнюється, виникає застій крові. Вени прямої кишки, які й так піддаються тиску, починають розширюватися. Якщо додати до цього фактор запорів або надмірної ваги, ризик утворення гемороїдальних вузлів зростає в рази.

Цікаво, що небезпечним є не лише сидіння, а й тривале стояння на одному місці (наприклад, у продавців чи перукарів). Гравітація ускладнює відтік крові від нижньої частини тіла, що також сприяє венозному застою.

Як компенсувати шкоду від сидіння?

Якщо ваша робота вимагає тривалого перебування за столом, це не вирок. Головне правило — робити перерви. Кожну годину вставайте хоча б на 5 хвилин. Пройдіться по офісу, зробіть кілька присідань або просто потягніться. Це допоможе "розігнати" кров і зняти напругу з тазового дна.

Також важливо правильно організувати робоче місце. Стілець повинен бути достатньо жорстким, а ноги — стояти на підлозі під кутом 90 градусів. Використання спеціальних ортопедичних подушок може зменшити тиск на проблемну зону.

Активність поза роботою

Регулярні фізичні навантаження — найкраща профілактика. Плавання, спортивна ходьба, йога — це ідеальні варіанти. Вони зміцнюють м'язи черевного преса і тазу, покращують перистальтику кишечника. А от від важкої атлетики та велоспорту в період загострення краще утриматися, оскільки вони можуть спровокувати погіршення стану.